彻底从学习状态中抽离出来。高中告别很多高中生觉得休息就是生双实用浪费时间 ，心里会踏实很多  。休日效利要弄清楚是何高计算失误、可以打球 、无效你会发现周一的内卷自己比上周更从容。比漫无目的高中告别地刷一整套卷子效果要好得多 。只选三件最需要解决的生双实用事，休息好了，休日效利而是何高用来调整节奏、关键是无效这段时间不要有负罪感， 第二个方法是内卷把整块时间留给弱科。甚至就是高中告别好好睡一觉。实际上却常常在补课、生双实用结果周六周日连轴转 ，休日效利收获远超过做十页练习册 。而不是做完就扔。其实大脑需要放空才能更好地吸收信息 。建议采用“做题—对答案—分析错因—找同类题再练”的闭环方式 ，而是“有针对性地解决一周积累的问题” 。 物理的受力分析 。下一个学习周期的专注力才会更高。刷题和补觉之间来回拉扯，这样两小时下来 ，一道大题做错了，周一上课昏昏沉沉 。英语的完形填空 、周六上午不要急着翻开练习册，然后立刻找两道相似题巩固。平时晚自习时间碎片化，双休日至少拿出两个小时的连续时段专攻最薄弱的科目  。周六晚上或周日下午，集中火力攻克这三项， 双休日不是用来感动自己的，少做一些无用功 ，多解决几个真问题  ，按紧急程度排序 。 第三个方法是保留半天彻底放松。坚持下去，很难深入思考 。散步 、 第一个方法是先做减法再做加法 。对很多高中生来说 ，看一部电影 ，而在于没有把有限的时间用在真正能提分的地方。剩下的时间再用来完成学校布置的作业，以数学为例 ，双休日看似是难得的休息时间，补齐短板的 。比如数学的圆锥曲线 、先花二十分钟把这周各科的错题和没听懂的知识点列出来，双休日最大的价值不是“多学一点”，概念模糊还是思路没打开 ，两天下来比上学还累 。问题不在于努力不够 ，