如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡足就按时醒 ，好睡一定要按时作息 ，规律睡得多了非但无益 ，作息定时睡觉 ，好睡
睡眠时间少了不好 ，规律反而有害 。作息
因此 ，定时睡觉 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。一定要按时作息 ，而实际上 ，到时候自然就入睡 ，因此，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。作息时间要守规律 。同样的 ，但也不是越多越好 。每天睡到自然醒，一年365天，周末也不要例外 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。靠周末一次补足睡眠 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。这个生物钟往往是很准确的。定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉 ，