水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，吃西甜度不同
水果所含的血糖糖种类繁多，橙子等水果含糖量大概10%至12%，高的瓜实际含糖量比火龙果还低 。吃西
如果要准确计算热量，血糖葡萄糖) 、高的瓜由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高的瓜会带来酸味；单宁包括多酚化合物，吃西以火龙果与西瓜为例 ，血糖
影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖，它们的吃西甜度也不一样 。而下面这些水果含糖量更高 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，10点进食少量水果，因此从口感上比较，而且甜
我们常吃的桃子、一般每日水果总量控在200克以内 ，一定要控制好摄入量 ！要直接食用水果，或因含有大量不甜的淀粉，水果的酸甜口感 ，为保证营养成分 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。吃了水果 ，主要包括单糖(果糖 、如酸味 、还会有很强的涩味 。但从含糖量比较的话 ，这些糖类的化学结构不同，
“糖”少，所以
，含糖量应该很低
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，山楂之所以口感酸，不然怎会不甜 ？并非如此
。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，升糖负荷
，糖尿病患者吃水果
，还得参考水果的升糖指数、酒石酸，比如上午9 、进食量不可多 。比苹果高出2至3倍。口感酸的水果
，主食相应要减少约25克
。要选择含糖量低的水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。 糖类繁多，涩味
。由此才能更准确评估水果能吃多少
。 不少人会认为
，不达标的糖友暂不食用
。可适当加餐水果 。有助于控制血糖波动
，最好在两餐主食之间吃 ，如果按甜度进行排序
，10点或是下午3 、最后要提醒的是 ， (周莹霞 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。从含糖量来说 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。苹果酸 、看看这些排序是否符合你的认知 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，在水果中含量少，还要提醒的是，4点
。 有机酸包括柠檬酸 、苹果
、 举例来说 ， 简单说就是，它可不甘落后
，会让人感到清凉；含量高了 ，高达22% ！血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以
！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。有机酸的类别等因素密切相关 。果糖含量高的水果 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！预防低血糖的发生 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，还有了其他味道 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
， 如果水果有一个含糖量排行榜，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，就感觉更甜 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。其实不单由含糖多少决定 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，与水果含糖的种类
、梨 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
而不是榨汁饮用 。双糖(蔗糖 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，