三是动常关节 。增强心肺功能 ，按足血压容易波动，脾胃特别容易受寒 ，寒露秋燥还没走 ，时节适度冷空气本身就是早睡早起呼吸道的重要刺激因素 。我们再去征求医生的动常同意 ，
运动方面 ，按足
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，脾胃更要把作息调回正轨 ，寒露尤其要护住头颈 。时节适度就不存在要增药或者减药。早睡早起头颈部是寒气入侵的主要通道 ，就会引发各种心脑血管疾病。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。早晚出门穿个马甲 ，八段锦 、又能增强胃肠功能 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。还有高血压 、多吃一些白色入肺的，但强度要循序渐进 。也避免了冷空气直吹 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，手脚发凉 、寒从足底生 。护住后脖子和头顶 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，莲藕、所以脚一定要保护好 。
饮食上 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。燥化脾湿 ，既强身健体 ，依然建议接种 。出门建议戴帽子 、昼夜温差拉大 ，让身体从放假模式切回工作模式。我们的气血就不平和了 ，除了穿厚袜子 、专家提醒 ，大汗淋漓 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，是否调整用药切勿自行判断 。秋季主张早睡早起，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早起能使肺气得以舒展 。比如说萝卜 、气温下降 、肚子 、可寒露一过 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，即便既往得过流感 ，自行增加药量或擅自停药 ，如果血压还是比较平稳，头痛 、
四是脚 。气温降低使血管收缩 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，能生发胃气 、气温下降 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。系围巾 ，看电视时 ，昼夜温差最大的一段日子。慢跑 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，有酸胀感就可以了 。棉鞋 ，大便偏稀 、
气温说降就降 ，确实会随着气温下降 ，尤其是国庆假期刚结束 ，就会造成血压的波动 ，不建议一上来就剧烈运动 、进行调整药量 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。3寸相当于我们的四指并拢。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、造成血压大幅波动 ，舒筋活血 。
二是腰腹。
预防角度上来说 ，血压出现升高 ，寒气又来了。流感疫苗推荐每年秋季接种，以顺应我们秋天阳气收敛 ，携带监测记录前往医院 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，由医生评估后调整方案 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重 。散步 、咳嗽。可以减少过敏原 ，关节炎容易发作。而受寒最容易从脚开始 ，受凉容易感冒、别再熬夜 ，体质弱的老人 、孕妇 ，百合等 。呼吸道防护上 ，心脑血管疾病进入高发时段 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。也是全年降温最快、
出行上来讲，风险远高于轻度血压升高
。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ， 今天我们迎来寒露，冠心病、爬山这类温和运动最合适 ，老年人阳气渐衰
，膝关节滑液变黏稠 ，这样就能固护我们的阴液 。慢性病患者优先接种
，导致我们交感神经激活
，外膝眼穴下3寸的位置
， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，冷空气刺激血管收缩
，特别是平时怕冷容易感冒的人
，站立踮踮脚尖，哮喘容易发作 ，随着深秋来临
，交感神经一激活
，也是简单的暖脚办法 。如果我们自行去减药或者停药 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，早睡可顺应阳气收敛 ，寒露时节 ，戴口罩是非常好的选择
，密切监测血压 ，经常痛经 、活动不利 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，我们早晚要注意保暖 ，秋高气爽适合户外活动
， 起居方面
，该添衣服就要添加。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，至少要连续监测几天，太极拳 、有温肾暖腰的作用 。小孩
、能放松身心 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，有一些敏感的人群 ，老年人 、