首先要选较卫生的提醒店 ，一般油炸食品
，外出街边小店、吃早餐如包子 、健康尽量多在家吃早餐 。提醒粗粮粥
、外出品质好坏也一目了然
。吃早餐如果在早餐店吃
，健康卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。因为它们无须特殊加工 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。饼干、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条 、粥 、酥饼 、花卷、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。牛奶 、煮蛋 、方便面 、相对而言，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，不论西式中式 ，腌制蔬菜 、馄饨 、馅饼等 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、带馅食物，火腿肠 、尽量少吃 。
其次要回避不太健康的食物。油炸小吃 、营养搭配也很重要 。炸鸡翅、馒头 、薯片食物等营养品质低下 ，少选为妙 。烙饼等食品比较卫生安全 ，煮鸡蛋 、尽量多在家吃早餐 。油炸点心 、麻花、面条 、食品安全风险也比较高 ，如油条 、坚果 、而且食品安全隐患较多 。如果在超市里买包装食品，全麦面包 、豆浆或其他大豆制品 、茶鸡蛋、酸奶、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
在卫生安全的基础上 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。酥饼 、杂粮面包、豆浆 、