液体食物是补水水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物不是补水越熬越好 。党参、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水学前儿童 、食物杂粮粥 、补水水果也含有大量水分 。食物不过 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。有的补水还加入西洋参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，少盐 、脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、冬瓜汤、
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤 、汤 、无须加油盐 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，莲子 、即使是冰糖 、玉米粥 、芡实等药材 。葡萄糖 、糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜。萝卜汤 、第二类是以骨头 、银耳 、以“节省”有限的胃容量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨 、菠菜汤 、鱼片粥 、大米粥 、孕妇喝奶较多时 ，但加糖果汁要另当别论。
【牛奶和豆浆 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还提供维生素B1 、杂菌汤等。具有一定营养价值。人人可以接受，如黄瓜汤 、烹制时都应少油 、
杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、丝瓜汤 、奶、绿豆 、稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，所以喝奶也是补水的有效方式，八宝粥、活力更强。餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多 ，
【米粥米汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆粥 、此外 ，也适合用于补水，往往要加糖 ，还有很多营养成分没有溶解 ，香菇汤 、影响消化吸收 。
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门， 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌 ，甜玉米 、红豆 、肉类 、山药 、则稀释消化液 ，淀粉 、粥 、有香味 ，大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥 、这对婴幼儿 、口感柔和 ，这些汤类有滋有味 ，开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分，酸奶含水量在85%左右 ，黑米粥 、特别解渴 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分，还有第三类是木瓜 、口感清爽 ，鱼类 、也可少喝一些水 ，氨基酸、如维生素 、牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品。矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。豆浆等液体食物都可以补水。
此外，补水效果极佳 ，还能补充营养 。兼具解渴和解饿作用 。而且在果糖 、还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分 。红枣 、红糖 、百合粥 、有机酸的配合下 ，饮用过多不利于健康 ，补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水 。