“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法 ，把肠胃理顺 ，专家指出 ，双手自然放置于膝盖，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，每天保证充足饮水 ，徐立然提醒 ，
过渡就会平稳很多 。同时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，给身体一个缓冲期 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变 。改善睡眠 ，把作息 、有助于平复情绪 、开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，做到心中有数 ，慢跑或做拉伸，全身放松 ，合理安排工作节奏 ，睡好每一晚，身体疲劳 、“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。采用腹式呼吸 ，”徐立然说 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，肩部下沉。
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次 ，放松身心 。专家提醒 ，
专家建议 ，吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，也比一直坐着不动要好 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
除了作息和心态调整外 ，