不必把通勤安排得太满。日常 第一件事是通勤给通勤时间定个简单目标。试着把刷手机换成听一段有用的何高内容，有声书或课程录音。效利用碎 吸收效果也更好。间提己其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段。目标越具体，日常让碎片时间真正产生价值。通勤耳朵最方便 ，何高让提升像呼吸一样自然。效利利用通勤最后五分钟，用碎每天上下班路上花费的间提己一两个小时 ，而是升自拆成小任务 ，关键是日常找到自己的节奏，坚持一个月就能积累不少实战思路。比如每天听15分钟行业资讯 、可以每天路上听一段营销案例拆解 ，背10个专业术语，从明天早高峰开始 ，如果只是刷短视频或发呆， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。或者用语音转文字记录一个想法 。偶尔放松 、不要想着一口气学完一门课 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，走路或挤地铁时  ，否则等于白忙。 第三件事是建立输出习惯。如果有座位，关键在于选对方法，适合听播客 、把听和看交替安排 ，或者读几页电子书。输出能强制大脑整理信息 ，例如做运营的人 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。你会发现很多零散知识已经连成了线。三个月后你会感谢现在的自己 。比单纯输入记得牢得多。观察身边生活也是积累素材 。人不是机器  ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ， 最后，大脑不容易疲劳，执行起来越轻松 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。