如果饭后马上吃水果 ，汤和水果 ，顺序没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，有利于“八分饱”的把握 。也可饭前吃水果 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。出现胀气 、餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，按什么顺序吃才合理呢？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果，有益于胃肠对食物的消化和吸收 。那么 ，进餐顺序也很重要 ，这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，
首先是饭前喝汤 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，并防止胃肠疾病的产生 。保证均衡摄入，
另外 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。